体能训练夯基石,斗志昂扬铸精兵

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体能训练夯基石,斗志昂扬铸精兵


体能是队伍遂行应急救援任务的“硬支撑”,是破解复杂灾情、守护人民群众生命财产安全的“基本功”。为全面夯实队伍战斗力根基,近日,内蒙古大兴安岭森林消防支队根河市大队聚焦实战需求,扎实开展基础体能训练,着力锻造体能过硬、能打胜仗的救援尖兵。

精准施策,科学统筹。没有科学的计划,训练就容易偏离方向、事倍功半。大队坚持把科学组训作为提升训练质效的前提,立足指战员年龄结构和体能基础差异,精准制定训练计划。训练前,通过体能测试全面摸排指战员5000米跑、单杠卷身上、双杠摆动臂屈伸等基础项目成绩,建立“一人一档”体能数据库,精准掌握每名指战员的优长不足,并划分基础提升组、强化突破组和巩固保持组,分别设定不同的训练强度、时长和目标。


创新形式,丰富载体。为破解传统体能训练枯燥乏味,充分调动指战员参训热情,大队积极创新训练形式,丰富训练载体,让体能训练“活”起来。在保留5000米跑、俯卧撑等传统基础项目的基础上,引入趣味体能竞赛新模式。设置团体接力、障碍竞速等竞赛项目,以赛促训、以赛强能,激发指战员训练热情。此外,充分利用健身器材,开设柔韧训练、核心力量训练等特色课程,满足全体指战员多样化训练需求,有效提升了训练的吸引力和实效性。


训后放松,恢复机能。训后放松是预防伤病、巩固训练成果的关键环节,丝毫不能马虎。大队始终坚持“训练与保障并重”的理念,把训后放松恢复作为体能训练的重要组成部分,做到训练有强度、放松有温度。每次训练结束后,组织全体指战员开展系统性放松,通过动态拉伸、静态放松等方式,帮助肌肉恢复、缓解疲劳。

下步,大队将持续优化训练模式,细化保障措施,不断提升基础体能训练质效,推动队伍体能素质和实战能力同步提升,为高效应对各类应急救援任务筑牢坚实的体能根基。








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